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內容來自YAHOO新聞

健.康.有.術-大同大學校長何明果 跑步持之以恆 畫畫寫毛筆紓壓

工商時報【沈美幸】

被稱為「大同寶寶」的大同大學校長何明果,6、7年前,憑藉每天跑步,短短半年,就減重10公斤。時至今日,他持之以恆,維持每天至少跑4千公尺的習慣,不單用LINE將跑步路線及時速上傳至與朋友、學生所建立的群組分享,每天還紀錄起床、睡前及跑步前後體重,嚴格進行健康自主管理。

何明果當年就讀大同工學院機械系,每學期都拿獎學金而以第一名畢業,服完兵役前往美國明尼蘇達大學深造,取得博士學位之後,1992年返回母校任教,因此被同事稱為「大同寶寶」。

1999年大同與日本發那科合資大同發那科的總經理請辭,遍尋不著合適人選,當年在世的大同集團總裁林挺生就萌生從大同大學找老師出任。何明果的專長是自動化機器人,因此被欽點為大同發那基隆當舖科總經理,從學術界跨到產業界,每天忙得昏天暗地。2年多後衝高銷售業績,他請辭回任教職未久,又被派到大同自動化廠擔任廠長、大同家電事業總廠長、大同秘書長、新能源事業副總經理、系統事業群副總經理,但他始終無法忘情最愛的學術研究,2013年終於重返學術圈而任職大同大學,2014年2月1日正式接下大同大學校長。

6、7年前,他擔任拓志總經理時,才40多歲,卻因不明原因每天都很喘,有次參加亞洲領袖會議論壇,背部痛到只好到醫院掛急診求救。當時多次求診,不少醫生都說他心肺功能出問題,有肺動脈輕微鈣化、心臟二尖瓣脫垂,甚至有醫生建議他要做心導管手術,這一連串求醫歷程只有台大醫院醫生說他是壓力太大所引起。

遍尋醫生,農地缺錢急用哪裡借錢始終無法找出病因的他,最後求助於他太太任職的陽明大學腸胃科名醫,醫生採取排除法,確認病因,最後透過98切電腦斷層掃描,確認就是壓力造成而非心肺問題。造成他上下樓梯、走路都很喘的原因,竟然是出在醫生開給他降低心跳的藥,心臟跳不快就會更喘。

跑步減重 揮別三高

何明果看病前,每週1次,週六晚上8點都會健身房跑步,但丟掉藥包,不看醫生後,他決心減重,但不到健身房跑步而是改在住家附近沿著捷運站外圍跑步,短短半年時間,體重從最重70.9公斤減掉10公斤,還一度掉到58公斤,目前是60.5加減0.5公斤,他可以精準測出夏天跑1圈,半個小時可減輕體重0.8至1公斤。

何明果為了不再復胖,發揮學理工科精準的本性,每天起床、睡前及跑步前後都要測量體重,並做紀錄,並將每天跑步路線、紀錄及體重等相關訊息用LINE上傳給股市名人朱成志等友人群組,還設定16分鐘要跑完3千公尺為標準,以鞭策自己,也讓他不再被高血壓等三高所困擾。

控制熱量 飲食清淡

何明果說,他每天至少跑4千公尺,時速從6公里提高至10.5公里,常有1天早晚各跑步1次的紀錄,隨著體重愈輕,跑得也愈快。他笑說,念大學時,他體育很差,目前跑步速度應該同學之中最快。他就讀台北醫學大學的女兒如果有空回家,有時也會陪他一起跑步,還在念高中的兒子喜歡打籃球,假日,他會陪著兒子到籃球場練三分球。

何明果指出,運動可以提升身體免疫力,光靠運動減重,效果有限,最重要是少吃多動,晚上若有應酬,控制食量,中午盡量不吃或少吃,家裡少買些冰棒及薯片等高熱量零食。他最愛還是可樂,在不影響睡眠前提下,每天喝2、3杯咖啡,可樂則從每天喝2至3瓶改為每週2至3杯。家裡如果開伙,通常都是他下廚掌杓,煮得很清淡,幾乎都是水煮青菜及一點點肉,沒有油炸食物。

靠跑步運動維持體重外,何明果忙於校務,用畫畫及寫毛筆字紓壓,顛覆外界對讀工科都是書呆子的刻板印象。何明果說,他從小就喜歡畫畫,還曾在考試卷上畫圖,有時候課堂或開會太無聊,也會畫起漫畫,當年曾畫政治漫畫投稿至中國時報而被採用,其他漫畫投稿也會被採用,連他當時在明尼蘇達求學時要辦活動,海報漫畫也都是由他操刀。這幾年,他看到一些時事話題,也會忍不住拿起筆在白紙甚至餐巾上塗鴉。

不只愛畫畫,寫字也能讓何明果紓壓,他並不像書法名家講究非要宣紙不可,通常會用自來水筆在A4白紙書寫,藉此修身養性,在他辦公室就有多幅他書寫裱框的字畫,可看出他寫得一手好字。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健-康-有-術-大同大學校長何明果-跑步持之以恆-畫畫寫毛筆紓壓-215005852--finance.html



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